予防できるものなら白髪が生えないようにしたい！
そう願うのは私だけではないはず。(笑)
白髪が生える原因は、加齢だけではなく遺伝やストレスなどさまざまな要因があるとされています。
そして、頭皮の栄養不足も白髪が生える原因に！
そこで、健康的で美しい黒髪を育てるために必要な栄養素と、白髪予防におすすめのサプリメントについてご紹介します。
美しい黒髪を保つにはメラノサイトを活性化する栄養素が必要！
髪の色の元となっているのが「 メラニン色素 」。黒髪に必要なメラニン色素は頭皮のメラノサイトで作られていて、このメラノサイトが元気でなければ色素のない状態の白髪が生えることに・・・(泣)
頭皮のメラノサイトの働きを活性化させるためには栄養素が必要です。それらを上手に摂取して白髪を予防しましょう。
◆ヨード （ヨウ素）
ヨードは海藻類に多く含まれるミネラルの1つで、代謝を促進する作用や細胞の成長、神経系の働きを活発にしてくれます。
細胞のターンオーバーが頻繁に行われる髪は、ヨードが不足すると成長が鈍るだけでなくメラノサイトの働きも弱くなり、健康な黒髪を保つことができません。
ただし、過剰摂取は甲状腺の病気になる場合もあるので要注意！
◆チロシン
チロシンは果物類や乳製品に多く含まれる必須アミノ酸の1つで、メラニン色素や神経伝達物質の原料にもなり、ストレスを軽減したり自律神経を整えたりする効果があります。
チロシンが不足すると、メラノサイトの働きが弱くなり充分な量の色素を作ることができなくなります。
◆銅
銅は体内酵素を正常に働かせるために欠かせないミネラルの1つで、メラニン色素を作る際に必要な酵素のチロシナーゼを合成させるために必要です。
細胞の成長促進や免疫力向上の作用もあり、健康的な黒髪を保つのに役立ちます。
その他、髪や頭皮の老化を防ぐビタミンCや、血行促進の作用があるビタミンEなどもおすすめ♪
マツキヨで購入できる白髪予防におすすめサプリメント
◆DHCマルチミネラル 60粒
メラノサイトを活性化するために必要な栄養素がミネラルです！
栄養素を効率よく吸収できるようにバランスよく配合され、不足しがちなミネラルが一度に摂れます。白髪予防だけでなく、健康維持にも役立ちます。
カルシウム、鉄、亜鉛、銅、マグネシウム、セレン、クロム、マンガン、ヨウ素、モリブデン。
◆DHC発酵黒セサミン プレミアム 120粒
セサミンは老化の原因となる活性酸素を取り除く抗酸化作用があり、健康やアイチエイジングに効果大の栄養素です！
白髪予防だけでなく、身体の内側から若返りが期待できます。
ビタミンE、 黒胡椒抽出物、 セレン、 シトルリン、 ゲラニルゲラニオール、 タウリン抽出物、 セサモール、 イミダゾールジペプチド、 コエンザイムQ10、 マカ濃縮エキス、 クスリウコン、 亜鉛。
白髪予防の基本は、規則正しい生活やバランスのとれた食事です。普段の食事で不足しがちな栄養素をサプリメントで補ってみてはいかがでしょうか？
